Nguyên tắc phòng ngừa nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim là tình trạng của một phần cơ tim bị hủy khi lượng máu cung cấp đến phần đó bị giảm sút. Tùy theo bao nhiêu cơ tim bị hủy, thuốc cường dương bệnh có thể nhẹ huyễn hoặc nặng. Nếu cơ chưa bị hủy hẳn thì gọi là "đau tim". Sau đây là một số nguyên tắc phòng chống nguy cơ nhồi máu cơ tim

Loại bỏ danh thiếp nhân tố nguy cơ

Các nghiên cứu cho thấy khi đổi thay lối sống, giảm danh thiếp nguyên tố nguy cơ, thuốc cường dương bệnh nhân bệnh mạch vành sẽ có cuộc sống lâu dài hơn. Đi nhà tù sức khỏe định kỳ vẫn chưa đủ. Một số mệnh thay đổi sau có trạng thái giúp bạn có trái tim mạnh khỏe hơn:

Không hút thuốc lá

Nếu bạn chưa hút thuốc lá thì đừng cho nên bắt đầu thử. Tránh hút thuốc lá là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe và ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, ung thư phổi và nhiều bệnh lý đe dọa khác. Giữ cân nặng ở chừng độ phù hợp Tăng cân sẽ kéo theo tăng hàm lượng cholesterol trong máu, triglycerid, huyết áp tăng và dễ bị đái tháo đường, hàm lượng HDL trong máu giảm. Vì vậy, rất quan yếu khi giữ cân nặng của bạn ở mức tốt nhất. Nếu bạn đang bị quá cân, hãy có chương đệ trình giảm cân để có trái tim khỏe mạnh, tránh được bệnh mạch vành và nhồi máu cơ tim.

Ăn thức ăn ít chất béo

Mỡ trong máu thường có khuynh hướng tăng lên khi tuổi của bạn càng cao. Chế độ ăn ít chất béo và hàm lượng cholesterol thấp sẽ giúp bạn cản ngăn quá trình này. Chế độ ăn sau có trạng thái ngăn ngừa được nhồi máu cơ tim. - Khống chế loại thức ăn và lượng thức ăn bạn ăn hằng ngày.

- Không thành ra ăn nhiều thịt, cá và thịt gia cầm trong 1 ngày. - Cố cố kỉnh ăn nhiều hơn các thức ăn như rau, cơm, mì, đậu. Chỉ ăn kèm với số mệnh lượng nhỏ thịt, cá huyễn hoặc thịt gia cầm.

- Chỉ 5 – 8 thìa cà phê dầu huyễn hoặc mỡ dùng để tang biến thức ăn trong 1 ngày. - Cố cố chế biến thức ăn ít huyễn hoặc không có chất béo như luộc, chần, kì hạn chế sử dụng đồ rán.

- Không thành thử ăn phủ tạng động vật như gan, não, thận, tim … - Ăn nhiều rau, quả.

Tập trạng thái dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn có thể giúp bảo vệ bạn trước bệnh nhồi máu cơ tim. Bất cứ thể loại dục nào cũng cấp thiết và nên làm. Cố cố tập thể dục 3 – 4 lần/tuần, mỗi lần 30 – 60 phút. Lý tưởng nhất là bạn tập với tần mệnh của tim khoảng 50 – 70% mức cố sức tối đa của bạn. Mức tối đa này được tính đơn giản là 210 trừ đi tuổi của bạn. Các thủ pháp tốt nhất là chạy, bơi, đạp xe và đi bộ. Trước khi tập luyện, tốt nhất bạn cho nên hỏi ý kiến bác sĩ của bạn, đặc biệt khi bạn đã vào tuổi trung niên hoặc đã lớn tuổi và có bệnh tim huyễn hoặc một bệnh lý nào đó.

Tránh căng thẳng

Căng thẳng có trạng thái làm hại tim huyễn hoặc làm tăng nguy cơ mắc bệnh cho bạn, hãy làm chi đó để tránh điều này. Hãy thư giãn một tẹo trong giờ làm việc, vào ban đêm và trong những ngày nghỉ.

Uống rượu vừa phải

Một số mệnh nghiên cứu cho thấy sử dụng rượu với mức độ vừa phải (1 – 2 cốc/ngày) có trạng thái giúp bảo vệ quả tim của bạn. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn, điều động này sẽ làm hại đến cơ thể. Uống quá nhiều rượu có trạng thái làm tăng huyết áp, tăng cân nặng, tăng triglycerid máu và có trạng thái gây rối loạn nhịp tim. Nếu bạn không uống thì không cho nên thử. Nếu bạn đang uống, thì thành ra uống vừa phải và thành thử bỏ rượu nếu bạn để ý đến những tác dụng phụ của nó (suy gan, bệnh cơ tim vì rượu, tai nạn khi điều khiển xe cộ…).

Với đàn bà đang sử dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai có trạng thái dùng nhiều năm mà không có tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, bạn cho nên thẩm tra y tế thường xuyên. Hằng năm, bạn nên kiểm tra huyết áp, triglycerid và đường máu. ThS. Phạm Như HùngTheo sức khỏe thế hệ sống