Những hoạt động thường ngày như ngồi trước máy vi tính, hút bụi, thuốc giảm cân xếp dọn nhà cửa đều có thể gây tổn thương xót các đốt sống lưng. Một trong những cách cải thiện là đổi thay một số mệnh thói quen hằng ngày và thực hành theo vài gợi ý lẻ loi giản dưới đây.
Trong khi đứng ủi quần áo, hãy giữ một chân đứng thẳng, chân còn lại đặt lên một chiếc ghế thấp, nếu mỏi thì bạn có trạng thái đổi chân để tránh bệnh đau lưng.
Đừng giữ nguyên một tư trạng thái đứng hoặc ngồi trong thời gian dài. Hãy đổi tư thể, tốt nhất nếu có trạng thái bạn thành ra đi lại vài bước hoặc tập vài động tác làm căng cơ.
Khi làm những động tác gập người mê hoặc ngả người ra đằng sau, bạn cần sử dụng tay để nâng đỡ một phần thân thể để giảm sức nặng cho lưng.
Khi ngồi, bạn thành thử giữ cho đầu gối cao hơn hông một chút và giữ chúng ở một góc vuông, bàn chân phải được đặt thoải mái và chạm được xuống sàn. Nếu bạn ngồi trên ghế cao, thành thử kê sách mê hoặc ghế dưới chân để đảm bảo bàn chân luôn luôn có điểm tựa.
thuốc giảm cân
Khi hút bụi và lau nhà, sức ép tạo tổn thương cho lưng là không nhỏ. Vì vậy bạn đồng cân thành ra làm việc này tối đa trong 10 phút, sau đó lưng bạn cần nghỉ ngơi trước khi tiếp kiến thô tục công việc.
Không thành ra đeo những ba lô huyễn hoặc xách những vật dụng quá nặng với sức của bạn.
Ghế làm việc trong văn phòng là nơi bạn ngồi suốt 8 tiếng trong một ngày do vậy nó cần phải thoải mái, có thể ngả ra để nghỉ ngơi, có tay vịn, bánh xe…
Khi lái xe đường dài bạn nên dừng lại để nghỉ ngơi.
Tư thế ngủ cũng có ảnh hưởng ít nhiều lên lưng của bạn. Các chuyên gia khuyên bạn thành ra nằm nghiêng và hơi cuộn người một chút. Chọn gối sao cho đầu của bạn thẳng với sống lưng, nệm cũng không thành ra quá mềm để lưng bạn không mỏi.
Khi đi lại trong văn phòng, thay do giữ nguyên đôi giày cao gót, hãy mang một vài dép đế thấp hoặc đi chân trần.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét